Cách chăm sóc đặc biệt cho bạn đôi mắt khỏe đẹp

Chăm sóc cho đôi mắt đúng cách sẽ giúp bạn được sở hữu đôi mắt trẻ trung, khỏe đẹp. Nhưng, bạn đã chọn được cách chăm sóc phù hợp cho đôi mắt của mình chưa? Cách chăm sóc đặc biệt cho bạn đôi mắt khỏe đẹp sẽ giúp bạn lưu giữ được nét đẹp duyên ấy bền lâu.

cach-cham-soc-dac-biet-cho-ban-doi-mat-khoe-dep

Tăng cường nhóm quả mọng cho cơ thể

Các loại quả mọng cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời tăng cường chất dinh dưỡng cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Có nhiều loại quả mọng khác nhau, tuy nhiên quả việt quất (bluebery) là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng được nhiều người yêu thích. Loại trái cây này cũng giàu chất chống oxy hóa.  Mỗi buổi sáng, bạn ăn một cốc sữa chua và quả mọng ăn sẽ hạn chế nguy cơ mắc bệnh ARMD.

cach-cham-soc-dac-biet-cho-ban-doi-mat-khoe-dep1

Nói không với mỡ và đồ ngọt

Trong các loại thực phẩm có hàm lượng mỡ cao như bánh mì kẹp thịt, thức ăn nhanh, khoai tây rán cũng như bánh kẹo và các loại thực phẩm giàu mỡ, đường, nhất là acid béo omega-6 được xem là thủ phạm gia tăng bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (ARMD). Thế nên, khi ăn uống bạn cần chú ý đến các loại thực phẩm bổ sung cho cơ thể và một chế độ ăn uống khoa học, phù hợp. Đặc biệt, bạn nên nhớ là nói không với loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và đồ ngọt nhé.

Bổ sung vitamin tổng hợp mỗi ngày

Theo nhiều nghiên cứu, phụ nữ bổ sung vitamin C từ 10 năm trở lên sẽ giảm được tới 77% rủi ro mắc bệnh đục thủy tinh thể. Nên bổ sung vitamin tổng hợp và coi đây là thực đơn không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Liều dùng thấp nhất 150mg vitamin C.

cach-cham-soc-dac-biet-cho-ban-doi-mat-khoe-dep2

Không nên để đèn chiếu vào mặt

Khi đang lái xe, ngồi trong xe hoặc trong phòng không nên để cho luồng không khí từ máy điều hòa chiếu thẳng vào đôi mắt sẽ gây hại đến vùng mắt. Người lái nếu phơi nhiễm nguồn khí lạnh này dài kỳ có thể dẫn đến trầy xước giác mạc, xuất hiện hiện tượng khô mắt và nhiều căn bệnh nan y khác.

Hành đỏ

Thay vì dùng hành vàng, khi nấu nướng nên dùng hành đỏ. Bởi hành đỏ có chứa hàm lượng quercetin rất cao, chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ đôi mắt, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.

cach-cham-soc-dac-biet-cho-ban-doi-mat-khoe-dep3

Đặt màn hình máy tính thấp hơn tầm nhìn của mắt

Với vị trí này sẽ giảm căng thẳng cho mắt. Mắt luôn ở trạng thái nửa nhắm, nửa mở so với căng tròn, mở toàn bộ khi đặt ở vị trí cao hơn tầm nhìn của mắt và về lâu dài sẽ hạn chế hiện tượng gây kích thích, khô mắt.

Bổ sung cá cho cơ thể

Cá là thực phẩm giàu acid béo omega 3 có tác dụng ngăn ngừa hội chứng khô mắt. Nếu không có điều kiện ăn cá thì nên bổ sung dầu cá để cấp thêm nguồn omega-3 cho cơ thể.

cach-cham-soc-dac-biet-cho-ban-doi-mat-khoe-dep4

Tăng cường thực phẩm giàu lutein

Giống như cá, mỗi tuần nên ăn hai bữa thực phẩm giàu lutein. Lutein có nhiều trong các loại thực vật rau xanh dạng lá như: rau cải, xà lách; hoặc trong các loại trái cây: cam, bắp cải, súp lơ và broccoli và trong lòng đỏ trứng gà. Trong cơ thể con người, lutein có nhiều ở mắt và cùng với những chất tương tự, có tên là carotenoid, tạo màu cho điểm vàng của mắt, giúp mắt sáng thêm và nhìn rõ đồ vật đặt trước mặt.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *