Các loại vitamin giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Vitamin không chỉ giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da hàng ngày mà còn tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể. Muốn ngăn ngừa lão hóa da, lấy lại sắc thanh xuân cho làn da, bạn có thể bổ xung cho mình các loại vitamin từ thực phẩm để có làn da tươi trẻ nhé.

cac-loai-vitamin-giup-ban-ngan-ngua-lao-hoa-da-hieu-qua

Nhưng không phải loại vitamin nào cũng có tính năng này, sau đây là một số các vitamin chất lượng nhất chuyển biến già hóa làn da bao gồm:
Các vitamin không chỉ cung cấp dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp chống lão hóa làn da rất tốt. Để hạn chế quy trình già hóa da, giúp chị em giữ mãi được sắc xuân của mình, thì việc bổ xung vitamin hàng ngày từ thực phẩm, mỹ phẩm dưỡng da là rất quan trọng. Nhưng không phải loại vitamin nào cũng có công dụng này, sau đây là một vài các vitamin dẫn đầu biến chuyển lão hóa da bao gồm:

1. Vitamin H (Biotin)

Vitamin H hay Vitamin B8 (thường được gọi là biotin) thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Vitamin này được tìm thấy trong gan bò, sữa, cá, lòng đỏ trứng, chuối, khoai tây. Khi vào cơ thể, vitamin H được tổng hợp một phần bởi vi khuẩn đường ruột và hiện giờ đã được tổng hợp bằng phương pháp hóa học. Vitamin H giúp cho làn da khỏe khoắn. Thiếu hụt biotin có thể dẫn đến da khô và bong da.

2. Vitamin A
Vitamin A, hay còn gọi là retinol tồn tại trong tự nhiên, bao gồm 2 hình thức. Thứ nhất là retinol – dạng hoạt động của vitamin A, được trực tiếp đồng hóa bởi cơ thể. Hình thức thứ đến là tiền vitamin A, được gọi với tên beta-carotene. Tiền chất này được ruột chuyển hóa thành vitamin A để cơ thể có thể sử dụng. Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo được sử dụng để giúp duy trì vẻ tươi trẻ cho da, bổ trợ sự tăng trưởng của tế bào da, giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn bằng cách tăng sản xuất bã nhờn, tạo làn da tươi mới, mịn màng, kích thích liền sẹo và ngăn ngừa các chứng bệnh của da.

Vitamin A có nguồn gốc từ động vật có thể đảm nhận vai trò đối với sự sống, nhưng không có khả năng ngăn chặn các tế bào ung thư và xơ hóa tế bào, chỉ beta-carotene mới có chức năng mới. Beta-carotene chỉ có trong các loại rau như rau dền, cà rốt, bông cải xanh, bí đỏ, cà chua, đu đủ, gấc, dưa hấu, khoai lang,…

cac-loai-vitamin-giup-ban-ngan-ngua-lao-hoa-da-hieu-qua1

3. Vitamin E

Vitamin E được sử dụng để cải thiện lưu thông máu, giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào da. Vitamin E cũng có ưu điểm chống oxy hóa chống lại các gốc tự do có thể đẩy nhanh quá trình thoái hóa. Vitamin E giúp chuyển biến kết cấu da và làm sáng da bằng cách giữ nước. Vitamin E được tiến hành trong nhiều loại mỹ phẩm làm đẹp da, trẻ hóa da.

4. Vitamin C

Mỗi ngày, mỗi cơ thể người cần 70-100mg vitamin C, khoảng 100-200g trái cây các loại hoặc khoảng 200-300g rau. Chức năng chính của vitamin C là sản xuất collagen – một chất đạm chính của cơ thể. Collagen rất quan trọng trong việc kết nối các cấu trúc cơ thể với nhau (mô liên kết, sụn, khớp, dây chằng, vv …), cần thiết cho sự lành vết thương, sức khỏe của nướu răng.

Vitamin C cũng là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa có khả năng trị lão hóa da, giúp đẹp da, hạn chế bệnh do thoái hóa gây ra và ngăn ngừa ung thư. Nếu thiếu vitamin C có thể làm cho da khô và sần sùi, tăng sừng hóa ở vi-ô-lông.

Vitamin C có nhiều trong trái cây tươi như cam, chanh, quýt, anh đào, cóc, ổi, bưởi, táo, xoài, dưa hấu, đu đủ … và có hàm lượng cao trong các loại rau, đặc biệt là các loại rau xanh như bông cải xanh, cà chua, khoai tây,…

cac-loai-vitamin-giup-ban-ngan-ngua-lao-hoa-da-hieu-qua2

Vitamin C trong trái cây và rau quả có xu hướng giảm nếu để lâu theo thời gian, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hoặc ngâm trong nước rửa lâu và chế biến ở nhiệt độ cao. Vì vậy, nên lựa chọn thực phẩm tươi sống và ăn sớm, ăn khi còn nóng … để có được nhiều vitamin C hơn.

 

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *