Các loại thực phẩm bổ sung giúp mắt khỏe đẹp

Muốn đôi mắt khỏe đẹp thi bên cạnh việc chăm sóc mắt bằng thói quen tốt hàng ngày để đôi mắt khỏe, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm để tăng cường cho đôi mắt. Các loại thực phẩm bổ sung cho mắt dưới đây sẽ giúp bạn có được đôi mắt như thế.

cac-loai-thuc-pham-bo-sung-cho-mat-khoe-dep

Cà chua

Chứa hàm lượng lớn  carotenoid và lycopene, cà chua được xem là một thực phẩm tuyệt vời giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa. Võng mạc sẽ được bảo vệ an toàn nếu được bổ sung đầy đủ lycopene cũng như tránh việc mắt chịu những tổn thương khi tiếp xúc với ánh sáng.
Nếu bạn thường gặp phải những khó khăn khi hồi phục cơ thể từ những tổn thương, hãy thử cung cấp thêm vitamin C có trong cà chua đỏ bởi ngoài việc loại bỏ vi khuẩn giúp vết thương mau chóng lành,cà chua còn góp phần loại trừ các tổn hại bị gây ra bởi gốc tự do. Ăn cà chua sống hoặc nấu chín với một chút dầu ô liu sẽ giúp cải thiện hấp thu lycopene. Cà chua không chỉ giúp bảo vệ mắt, nó còn cải thiện sức khỏe da, tăng cường khả năng tư duy và hệ miễn dịch.
cac-loai-thuc-pham-bo-sung-cho-mat-khoe-dep1
Ngô
Các nhà nghiên cứu cho rằng hàm lượng  zeaxanthin và lutein dồi dào có trong các loại ngô vàng ( ngô ngọt ) rất tốt cho đôi mắt. Bằng những cách chế biến vô cùng đơn giản bạn đã có ngay một bài thuốc bảo vệ sức khỏe vừa rẻ vừa công dụng. Trung bình 1/2 chén ngô cung cấp cho cơ thể 1,8 gam những chất dinh dưỡng trên.
Cũng như các loại thực phẩm bổ dưỡng khác, ăn càng nhiều ngô, khả năng mắc phải những căn bệnh đục thủy tinh thể, mắt mất sắc tố màu vàng sẽ càng giảm. Ngoài 2 thành phần quan trọng trên, trong ngô còn có rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu như Vitamin C, Vitamin B5 , Vitamin B1  và folat giúp cơ thể phòng tránh các căn bệnh như ung thư, tiểu đường, bệnh tim cũng như nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.
Để tăng hấp thu những sắc tố tốt cho mắt có trong ngô ngọt, hãy ăn ngô kèm với những món có chất béo như hạnh nhân, dầu ô liu hoặc hạt óc chó.
Khoai lang
Với thành phần dinh dưỡng không khác mấy với các loại thực phẩm trên, khoai lang giúp ích rất lớn trong quá trình phục hồi cũng như gìn giữ sức khỏe của mắt. Và rất nhiều hàm lượng dưỡng chất thiết yếu như beta carotene, vitamin A, vitamin C, chất xơ, mangan và kali, sức khỏe của bạn giờ đây đang được chăm sóc theo cách tốt nhất.
cac-loai-thuc-pham-bo-sung-cho-mat-khoe-dep2
Ngoài những thành phần dinh dưỡng kể trên, khoai lang còn chứa rất nhiều vitamin D. Đây là loại chất rốt tốt cho quá trình phát triển của xương cũng như tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nếu vẫn đang khổ sở vì chứng bệnh huyết áp cao hay những cơn đau tim dữ dội, tại sao không thử nạp thêm vào cơ thể những dưỡng chất kali và viamin B6 bằng cách bổ sung khoai lang vào danh sách những món ăn yêu thích của mình.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *