Bí quyết cải thiện chiều cao dành cho cô nàng “nấm lùn”

Cô nàng “nấm lùn” thường tự tin vì thân hình kém chuẩn của mình. Đừng quá buồn phiền, hãy “bỏ túi” ngay bí quyết cải thiện chiều cao dành cho cô nàng “nấm lùn” ngay dưới đây nhé!

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, ngoài yếu tố di truyền thì có nhiều yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao của mỗi người như: chế độ di dưỡng, tập luyện,… Vì vậy hãy áp dụng những bí quyết sau đây để cải thiện chiều cao của mình nhé:
Xây dựng chế độ vận động tốt

Khi bắt đầu vào tuổi dậy thì, bạn hãy chọn các môn thể dục thể thao phù hợp với lứa tuổi như đạp xe, bơi lội, cầu lông…. Một chế độ luyện tập đều đặn, khoa học sẽ giúp bạn nắm chắc 20% yếu tố quyết định chiều cao của cơ thể mình.
Bạn cũng tập thói quen dậy sớm để được vận động dưới ánh nắng mặt trời, để vừa kích thích sự phát triển của hệ xương và hấp thu vitamin D3 – là dưỡng chất hỗ trợ đắc lực để tất tần tật Canxi chúng ta bổ sung vào cơ thể được hấp thu tốt nhất.

bi-quyet-cai-thien-chieu-cao-danh-cho-co-nang-nam-lun
Bạn hãy chọn các môn thể dục thể thao phù hợp với lứa tuổi như đạp xe, bơi lội, cầu lông

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Các kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ đúng giờ đủ giấc giúp các hoocmon tăng trưởng trong cơ thể chúng ta tiết ra nhiều nhất lúc 11h đêm tới 2h sáng. Vì vậy, nếu bạn thực hiện tốt chế độ giấc ngủ này, bạn tăng cơ hội thêm 18% để tăng chiều cao cho bản thân mình. Vậy, bạn còn chần chừ gì nữa, hãy thu xếp công việc, bài vở học tập để chúng ta có thể lên giường đi ngủ muộn nhất là 10h30 tối, để không bỏ lỡ cơ hội kích thích hoocmon tăng trưởng tối đa.

bi-quyet-cai-thien-chieu-cao-danh-cho-co-nang-nam-lun-2
Quan tâm chế độ ăn uống

Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 vì là thành phần chính của xương vì vậy muốn tăng chiều cao bạn cần bổ sung thực phẩm giàu can xi. Tuy nhiên, để canxi được vào tới xương thì cần phải có Vitamin D để giúp vận chuyển canxi vào máu, sau đó MK7 được ví như chiếc xe, vận chuyển canxi từ máu vào tận xương giúp kết cấu xương khỏe mạnh rắn chắc và phát triển.

bi-quyet-cai-thien-chieu-cao-danh-cho-co-nang-nam-lun-1

Trong chế độ ăn uống, bạn nên hạn chế đồ ăn nhanh fast food vì chúng chỉ cung cấp năng lượng nhưng lại thiếu trầm trọng vi chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao đó là Canxi, là vitamin D3 là MK7, Chondroitin… Và đó là lý do tại sao nhiều bạn to nhanh mà dài người chẳng thấy đâu.

Hy vọng với những thông tin bổ ích trên đây giúp bạn có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học để không những giúp tăng chiều cao mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *